Jak chłopacy piszą. Mocny brzuch,plecy, nogi to podstawa. Do tego kark i ręce - czyli masz wszystkie partie mięśniowe Nie popełnij tego błędu,co większość zaczynających i nie zrób z siebie takiego Pinokia - skup się także na rozciągnięciu tych mięśni. I zgadzam się z Grimperem,że lepsze pod SW są ćwiczenia nie na siłowni,tylko np. pompki,siła z [...]
aaa...bylbym zapomnial;)coscie sie tak obruszyli,wielu gosci na silowni to twpaki,ktorzy potrafia tylko pizgac zelazo i mowic yyyhhyyy,ale jest tez duzo na prawde madrych,ulozonych facetow dajacych rade w wielu dzidzinach zycia...nie ma sie co obrazac tylko tzra dazyc do tej drugiej grupy;) z wyrazami szacunku Justus150 :)))
Ehhh szczerze mowiac nie znam gramatury tego co jem , moze z wyjatkiem ryzu (100 g) :)))) Czy trening na silowni jest niezbedny do robienia masy? Przeciez pompki , liny itp to tez sila Kermitds
Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 72 Wzrost : 170 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 5 miesięcy Uprawiane inne sporty : Parkour Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławeczka,Sztanga (150 kg) ,Pasy TRX,ab wheel Dieta : Ułożona (140 B,350 WW, 90 T) Przeciwskazania medyczne : Wystające łopatki Zażywane [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie wiem co to znczy dla ciebie ''doświadczony'' ja w każdym bądź razie mam 4,5 letni staż. ,,Chciałbym wiedzieć czy sama dieta i trening wystarczy aby zyskać muskulaturę i rzeźbę? '' - Też pojęcie względne. Dla jednego 75kg przy wzroście 175cm to dużo dla innego 90 to mało. Podaj swój wzrost i wage jaką chcesz osiągnąć przy ''normalnym'' (ok.15%) [...]
Ale co tu jest poje..ne? Chłopaki dobrze Ci piszą, to są dobre rady dla Ciebie, masz mały staż na siłowni, wymiary też i już chcesz SAA i jeszcze 2 środki, to jak masz doświadczenie to rozpisz jak byś proponował lecieć z tym cyklem tzn. jakie dawki i jakie środki masz do kontrolowania hormonów a my wtedy pomożemy czy coś zmieniać, czy coś ci [...]
No ja wiem, napisalem przeciez ze nazwa pro longatum ma wiele zastosowan... Ale przynajmniej w Polsce- jak powiem do kumpla na silowni ze kupilem sobie "pro longatum" to jedyne co mu sie skojarzy to ze cykl z tescia zaczynam Nazwy sie nie czepiam- bo to chyba najmniej wazne przy odzywce... Jak dla mnie to cos moze sie nazywac [...]
Nie potrezbne mi aeroby, mam trening codziennie na siłowni i całkiem dobrze się czuje. pomimo tego że przy wzroście 180cm waże 88kg, to nie sprawia mi to problemu. To mam schudnąć do 70kg? 80kg?. po co? przecierz jak będe ćwiczył długo to przyda mi sie taka masa
Ciężko mi określić, 35, czy 40%. Na pewno wartość zbliżona do tego. Zapotrzebowanie kcal możesz wyliczyć z wzoru: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Jednak ważne jest to ile jadasz teraz i jaki daje to efekt. No właśnie wyliczyłam, 2100-2200 kcal czyli 1800 - 1900 to [...]
5 KG to zrzucisz spokojnie bez efedryny - zacznij sie ruszac - codziennie ok 30 minut biegu - na siłowni przerwy miedzy seriami do minuty - i oczywiscie co drugi dzien ostro brzuszki !! - dieta odpowiednia i gra !! nie musisz wydawać kasy na efedryne !! - ale widze ze idziesz na łatwizne !! RÓB JAK UWARZASZ !!
Ten z Sosnowca raczej odpada bo w soboty rano mam treningi Muay Thai. Natomiast kluby w Czeladzi i w Katowicach mnie zainteresowały, nie mam pojęcia który wybrać, jacy są tam trenerzy, jakie są ich tam osiągnięcia, jaka jest dyscyplina i porządek ludzi na sali? No i wszędzie treningi są pon, środy i piątki, a w środę ćwiczę u siebie na siłowni, [...]
[...] Na mnie nic nie dziala, mam to od dziecka. Gadalem z kilkoma doswiadczonymi userami forum i wszyscy powiedzieli ze deca powinna pomoc. To samo powiedzial moj trener na silowni, doswiadczony gosc, ze deca pomimo ze da chwilowa poprawe poprzez nawodnienei stawow, poprawi ich kondycje gdzyz ma wlasciwosci nawapniajace. W ksiazce medycznej [...]
Takiej odpowiedzi sie spodziewalem heh. Jednak mam juz kilkkuletni staz na silowni i jestem zdecydowany na zakup kretyny. Sęk w tym ze nie wiem co jest teraz na topie. Niechcialbym tez przeplacic... <<<<< do sooo Zmieniony przez - Sarcev w dniu 2007-06-04 15:31:40
No narazie na zerowym jestem od wczoraj i już po dwóch dniach czuje się o wiele inaczej niż na redu na minusowym na siłowni też na miekko poszedł trening już na innej misce. Myślę że będzie ok narazie na zerowym pocisne chwilę a później będę wchodził na masę. Zobaczymy co i jak. Ludzie na forum przekonali mnie żeby wejść na zerowy bilans bo [...]
6:40-chrupki z mlekiem + 2 banany 9:40- kanapka z jajkiem(w szkole) 12:30-kanapka z wędlina, pomidor itp(w szkole) 15:00 - obiad(kotlet ryż + banan, przed siłownią) 15:30 do 17 - siłownia 19:00 - zmiksowane owoce z serkiem wiejskim i mlekiem(po siłowni) 21:00 - co tu jeść? jakie to łatwo przyswajane białko i węglowodany proste? Która ryba jest [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
waga/wzrost zdecydowanie mówi, że masa. Nie wiem co robiłeś przez tyle czasu na siłowni, że masz dalej taką wagę? Zapewne staż liczony z dietą i dobrym treningiem wynosi 0? Suple nie dadzą zadowalających efektów bez diety. Ale rozpiszę Ci jak brać bo jak nie tutaj to gdzie indziej dostaniesz info, a dietę i tak olejesz. BCAA - 10g przed, na lub po [...]
ja chodzielm do psycholga tyle ze w zwiazku problemow zz alkoholem i kobietami.To poprostu sobie gadasz z nia opowiadasz jej co robiles itp przynajmniej u mnie tak bylo.A od siłowni tez napewno moga pomoc ale akurat ja urzywalem siłki jako argument dzieki któremu nie bede pil bo chudne :) heh ale stara rura nie chciala wierzyc:D
Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 73 Wzrost : 175 Cel treningowy : OSTRA MASA Staż treningowy na siłowni : 6miesięcy Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : FULL OSPRZĘT PROFESJONALNA SIŁOWNIA Dieta : Standardowa dieta na masę >3000kcal 2g białka na kg masy ciała Przeciwskazania medyczne : - [...]
Pytanie dotyczące Mutan Mass
